Es estos tiempos difíciles ha sido muy evidente que el manejo de nuestras emociones y la manera como nos relacionamos con los demás son fundamentales para nuestras vidas. La pandemia nos ha enfrentado con emociones complejas que a veces no sabemos cómo manejar y que pueden perturbar nuestras relaciones. Por un lado, el miedo, la ansiedad y la incertidumbre frente al contagio nos ha afectado. Por otro lado, el confinamiento y el estrés hacen que a veces haya tensiones en casa y que nuestras relaciones sufran. Además, los duelos y el impacto económico han afectado nuestra salud mental y bienestar.
En este contexto, el desarrollo de las competencias socioemocionales es especialmente relevante. Estas competencias son aquellas que nos permiten identificar y manejar nuestras emociones, ser empáticos, construir buenas relaciones con los demás y tomar decisiones responsables. Si nuestros hijos y estudiantes son capaces de identificar y manejar lo que sienten, por ejemplo, rabia, miedo, ansiedad, estrés, euforia o tristeza, tendrán una herramienta poderosa para lograr sus metas y construir la vida que quieren. Si, por el contrario, se dejan llevar por una emoción intensa, como una rabia incontrolada, la ansiedad extrema o un miedo paralizante, pueden llegar a afectar negativamente sus vidas y las de los demás.
Algunas ideas básicas para promover el desarrollo socioemocional de niñas, niños y adolescentes son:
1. Desarrollar primero las habilidades de los adultos. Para lograr promover las competencias socioemocionales en niñas, niños y adolescentes, primero deben ser desarrolladas por los adultos. Poco se puede hacer si ven en sus adultos cuidadores impulsividad, descontrol o agresión. Mucho menos si hay algún tipo de maltrato en casa o colegio. El primer paso es trabajar en sus propias habilidades y pedir ayuda cuando se requiera. Red PaPaz ha desarrollado múltiples herramientas para ayudar a padres, madres y cuidadores. Puede encontrarlas en Aprendiendo a Ser PaPaz
2. Ayúdeles a identificar y manejar las emociones. El objetivo del desarrollo socioemocional no es eliminar las emociones. Por el contrario, es incluirlas y reconocer su importancia en el aprendizaje y el desarrollo. Para esto, usted puede hablar de ellas, aumentar su vocabulario para nombrarlas, pensar en cómo nos estamos sintiendo en determinadas situaciones, qué pasa en nuestros cuerpos y cómo reaccionamos. Esto nos ayudará a identificar las emociones y luego manejarlas para disminuir su intensidad y tomar el control. Puede usar técnicas de relajación y control emocional. Algunas de ellas las puede encontrar en la página de Aulas en Paz
3. Ayúdeles a comunicarse mejor. Muchas veces las tensiones y los conflictos llevan a que no nos escuchemos o expresemos las cosas de manera que pueden maltratar. Usted puede ayudar a niñas, niños y adolescentes escuchándolos de manera activa, esto es, con interés genuino de entenderlos, parafraseando lo que le dicen. También puede enseñarles a expresar lo que están sintiendo, hablar de sí mismo y no de otras personas y ser más asertivo. Para saber más sobre esto y cómo manejar las situaciones conflictivas puede ver el siguiente video: “ Comunicación y Conflictos en Tiempos de Pandemia”
