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15 octubre, 2019

Boletín Aprendiendo a Ser PaPaz -Recomendaciones de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos para tener presentes el Día Mundial de la Alimentación

 


Boletín Aprendiendo a Ser PaPaz Recomendaciones de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos para tener presentes el Día Mundial de la Alimentación

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Recomendaciones de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos para tener presentes el Día Mundial de la Alimentación

¿Qué son las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos (GABAS) para la población colombiana?

Son las guías desarolladas por el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) para la adopción y práctica de patrones de alimentación saludables, que buscan contribuir al bienestar y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas a la alimentación inadecuada.

¿Qué recomendaciones nos dan las GABAS?

1.    Consuma alimentos frescos y variados como lo indica el Plato Saludable de la Familia Colombiana

2.    Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otros productos lácteos y huevo

3.    Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una de las comidas frutas enteras y verduras frescas

4.    Para complementar su alimentación consuma al menos dos veces por semana leguminosas como frijol, lenteja, arveja y garbanzo

5.    Para prevenir la anemia, niñas, niños, adolescentes y mujeres jóvenes deben comer vísceras una vez por semana

6.    Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de “productos de paquete”, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas

7.    Para tener la presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como carnes embutidas, enlatados y productos de paquete altos en sodio

8.    Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces, disminuya el consumo de aceite vegetal y margarina, evite grasas de origen animal como mantequilla o manteca

9.    Por el placer de vivir saludablemente realice actividad física de forma regular

Alimentarse bien es delicioso, fácil y económico. Por eso, desde Red PaPaz invitamos a:

Padres, madres, cuidadores y educadores: conozcan las GABAS del ICBF para la población colombiana disponibles acá, donde encontrarán mensajes sencillos que se pueden poner en práctica en familia y en el colegio.

El próximo miércoles 16 de octubre celebren el Día Mundial de la Alimentación, con alguna actividad relacionada con las GABAS. Los animamos a subir fotos/videos en las redes sociales con el hashtag #DíaMundialdelaAlimentación etiquetando a @RedPaPaz. Por ejemplo, compartan una cartelera con el Plato Saludable de su región, recetas y propuestas usando alimentos locales o lo que está en cosecha.

 

Kit PaPaz Alimentación Sana – Herramientas para promover los hábitos y entornos alimentarios saludables.
 

Lo invitamos a consultar las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos (GABAS) para la población colombiana mayor de 2 años
 

Lo invitamos a ver el Conversatorio Virtual: ¿Por qué hablar de entornos escolares alimentarios saludables?
 

Consulte aquí las memorias de nuestro II Encuentro Nacional Abramos La Lonchera, donde conocerá experiencias que se están implementado en el país para promover una alimentación saludable de niñas, niños y adolescentes en el entorno escolar
 

Lo invitamos a descargar la aplicación móvil Escáner Nutrimental, una nueva herramienta que le permitirá identificar si un producto ultraprocesado tiene exceso de azúcares, sodio o grasas saturadas
 

Conozca el mensaje de bien público No Comas Más Mentiras, Colombia necesita la #LeyComidaChatarra, a través del cual se hace un llamado al Estado colombiano para que regule la publicidad de comida chatarra dirigida a menores de 18 años
 

6 herramientas para ayudar a nuestros hijos a aprender a alimentarse de manera sana
 

Reporte en www.teprotejo.org o el App #TeProtejo publicidad y contenidos inapropiados en medios de comunicación

Recuerde…
Usted puede tener acceso a todas nuestras publicaciones y materiales en Aprendiendo A Ser PaPaz

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